CAFÉ DA MANHÃ
03 ovos com 30G queijo mussarela
40G de mamão papaya 40G manga palmer 10G aveia em flocos
KCAL 474 - PROT 28,69
CARB 20,78 - GORD 30,73
O que tem nesta refeição...
Omelete
3 ovos inteiros, uma pitada de pimenta caiena, 1 colher de café de cúrcuma, Meio colher de sopa de manteiga, tempero sal e chimichurri, 1 colher de sopa de parmesão ralado.
Salada de frutas
Manga, melão, maça e uva verde 150 gramas
154g Cavalinha a milanesa assada na airfryer.
15g Cebola roxa
2x (chá) Alface americana com escarola
1 Tomate pequeno
5ml Azeite extra virgem
50g Pepino japones em cubos
2 Dentes de alho picados
401 Kcal - 28,99 prot - 21,53 carbs - 22,72 gor
18g Cebola Roxa
1 Tomate pequeno
77g Cuscuz cozido
177g Ovos cozidos
14g Manteiga
Tempero Pimenta caiena
426Kcal - 25,69 proteína - 23,52 carbs - 24,54 gorduras
Frango Desfiado com salada e batata doce
Este prato tem cerca de ...
440 calorias 43 gramas de proteína e
11 gramas de gorduras boas.
Carboidrato usado: 1,37g
100 gramas de batata doce cozida
Salada/ fibras:
2 xicaras de salada verde (alface, Acelga)
01 tomate pequeno
10g de cebola roxa
40g de quiabo cozido
5ml de azeite extra virgem
100g de cenoura ralada (usada no frango)
Proteína usada: 37,22g
120g de peito de frango cozido desfiado