Café da manhã saudável: mistura de aveia, iogurte e frutas para uma refeição saborosa e rica em fibras
Nossa receita de café da manhã
saudável combina três dos alimentos de café da manhã mais amados em uma mistura
de delícias e nutrição.
Não
importa o que você acredita sobre dietas saudáveis, é muito provável que a
maioria de nós concorde em uma coisa – um café da manhã saudável é crucial para
um forte começo de dia. O café da manhã sendo a primeira refeição do dia
pode definir o tom para o resto do dia. Um café da manhã de alta potência
com boas porções de todos os macronutrientes essenciais pode energizá-lo. Um
café da manhã saudável com muitos alimentos gordurosos ou oleosos pode acabar
deixando você com preguiça ou até mesmo causar desconforto gástrico. Não
existe uma fórmula única para um café da manhã saudável que funcione para
todos, mas uma regra geral para um bom café da manhã é que ele deve ser
nutritivo. Uma mistura saudável de macronutrientes e micronutrientes
essenciais nas refeições do café da manhã pode mantê-lo passando por manhãs
agitadas.
Receita para um Café da manhã saudável
Existem
alguns alimentos que são comumente aceitos como alimentos para o café da
manhã, por exemplo, cereais, laticínios e frutas. Entre a infinidade de
cereais matinais disponíveis para nós, a aveia é um dos mais nutritivos e
saudáveis. Da mesma forma, uma tigela de coalhada ou iogurte no café da
manhã é habitual, assim como a inclusão de uma porção de frutas na refeição do
café da manhã. Nossa receita de café da manhã combina todos os três
alimentos em uma mistura saudável de delícias e nutrição.
Aqui
estão os benefícios de comer aveia, iogurte e frutas no café da manhã,
respectivamente:
1. Aveia: Este cereal matinal rico em fibras e proteínas é ideal para a
primeira refeição do dia, pois ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue
ótimos. A fibra da aveia mantém você satisfeito até a hora do almoço,
além de fornecer energia para realizar todas as suas tarefas.
2. Iogurte: Uma boa dose de probióticos com uma dose saudável de cálcio e
proteína é fornecida por meio de uma porção desse alimento de baixa caloria. Uma
tigela de requeijão pode ser adicionada ao seu café da manhã para uma refeição
saudável.
3. Frutas: Frutas inteiras vêm com fibras e o suco de frutas tem muitos micronutrientes. As frutas também contêm fito químicos e antioxidantes, que são importantes para combater a inflamação no corpo.
Receita de café da manhã saudável: mistura de aveia, iogurte e frutas
Esta receita é saborosa e saudável. Não contém açúcar
adicionado, tem bastante fibra de aveia, frutas e nozes e é extremamente
saboroso, devido à mistura de suco de frutas e canela. Aqui está o método
para preparar este café da manhã:
1. Cozinhe a aveia no suco de maçã. Ajuste a consistência
conforme necessário.
2. Adicione canela em pó conforme necessário e refrigere a aveia
cozida.
3. Pegue um pote de vidro ou simplesmente um copo de vidro e
coloque uma camada de aveia no fundo e alise com uma colher.
4. Adicione passas e frutas em cima da aveia. Em seguida,
adicione um pouco de iogurte natural ou aromatizado. Você pode adoçar o
iogurte natural com um pouco de mel.
5. Adicione outra camada de frutas e algumas nozes picadas (e,
opcionalmente, demolhadas). Adicione mais camadas de aveia e/ou iogurte.
Esta receita tem um sabor delicioso e é mesmo agradável aos olhos. Fale
sobre a refeição perfeita para o café da manhã!
(Este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações
genéricas. Não substitui de forma alguma uma opinião médica qualificada. Sempre
consulte um especialista ou seu próprio médico para obter mais informações. A
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