Por que fazer terapia? Conheça os principais benefícios do processo.
Você já pensou em por que fazer terapia?
Terapia não é para “loucos” ou pessoas completamente perturbadas. Saiba que é possível procurar um psicoterapeuta mesmo na ausência de transtornos mentais.
Apesar de ainda existir opiniões equivocadas sobre o acompanhamento terapêutico, mais pessoas estão procurando profissionais para se autoconhecer ou para superar problemas que parecem insolúveis à primeira vista. De acordo com testes 86% dos respondentes possuem algum transtorno mental. Este dado evidencia a necessidade de dedicar mais atenção à nossa saúde mental, tanto para tratar transtornos quanto para preveni-los. Por que fazer terapia?
Neste ambiente ultra acelerado da nossa sociedade, a nossa saúde mental é facilmente afetada por uma quantidade considerável de estímulos. A fragilidade dos relacionamentos interpessoais devido à correria e a competitividade do mercado de trabalho sobrecarregam o nosso emocional.
A dificuldade para manter uma autoimagem positiva diante da aparente “vida perfeita” dos colegas exibidas nas redes sociais também é um problema comum da atualidade.
Você provavelmente já chegou ao fim de vários dias exausto e com a cabeça cheia de preocupações que carecem de soluções. Após períodos de estresse intenso, é normal desejar descansar no sofá de frente para a TV e não pensar em nada.
Entretanto, quando a fadiga se torna diária e passamos a negligenciar relacionamentos e as outras esferas de nossas vidas, cabe a nós repensar nossas escolhas. Infelizmente, ao receber o conselho de procurar um terapeuta de amigos ou de familiares, algumas pessoas logo pensam “por que fazer terapia quando posso cuidar deste problema sozinho?”.
O receio e a vergonha de transparecer fraqueza, especialmente para as pessoas conhecidas, são impedimentos típicos. Todavia, a terapia existe justamente para encontrar soluções práticas e eficazes para os impasses que nos perseguem na vida cotidiana, sejam estes grandes ou pequenos.
É impossível ser forte o tempo inteiro. Procurar ajuda, na maioria dos casos, acaba sendo a opção mais sábia. Benefícios da terapia
O tratamento terapêutico traz diversos benefícios para a vida do paciente além daqueles já reconhecidos, como o tratamento de transtornos mentais.
No fim desta texto, você entenderá porque fazer terapia é tão necessário para cultivarmos uma vida saudável e, indubitavelmente, mais feliz.
Promove o autoconhecimento
À medida que crescemos, ouvimos diversas críticas e elogios sobre a nossa personalidade e modo de pensar. É comum internalizar a visão dos outros sobre nós e acreditar que, na verdade, somos a pessoa que nossos entes queridos, amigos e colegas enxergam.
O autoconhecimento te ajuda a encontrar a sua essência. Através de questionamentos e reflexões, o caminho para o seu verdadeiro “eu” se torna visível.
Quanto mais conhecimento você tiver sobre suas qualidades, defeitos, crenças, opiniões, desejos e sonhos, mais leve a sua vida será. Isto é, você conseguirá tomar decisões mais sabiamente, mudar aspectos negativos de sua vida, e tratar a si mesmo com mais amor e compreensão, da forma como deveria ser.
Como não estamos acostumados a refletir sobre quem somos na vida diária, é na terapia que essas respostas costumam aparecer. Com elas, problemas que antes pareciam tão importantes perdem a sua intensidade.
Ajuda a encontrar um propósito
As quase infindáveis alternativas e caminhos disponíveis são intimidadores para muitos. Você não sabe que rumo seguir por conta disso? Ou sente que poderia estar fazendo mais, porém, não tem motivação o suficiente para colocar seus planos em prática?
O acompanhamento terapêutico pode ajudá-lo a encontrar as respostas que você tanto almeja. A origem da sua confusão é investigada para remover os bloqueios que o impossibilitam de viver da forma desejada.
Assim, é possível encontrar as suas paixões e estabelecer objetivos de vida que condizem com quem você realmente é.
Alivia tensões provenientes de conflitos ou situações ruins
Demissão, desemprego, trabalho em excesso, crises financeiras, divórcio ou término de relacionamento, luto… Todas essas situações causam extrema ansiedade e podem até mesmo levar a depressão quando não se sabe lidar com elas.
Na terapia, as emoções negativas resultantes desses cenários são trabalhadas para que o paciente reencontre a esperança. O terapeuta pode ajudá-lo a encontrar o caminho para sair dessas situações e ser um apoio emocional para impedir que você sucumba ao desejo de desistir diante das dificuldades.
Em outras palavras, você aprende a ter resiliência. Muitos pacientes descobrem o quão forte realmente são durante as sessões, pois, no dia a dia, acabam focando apenas no negativo e esquecendo-se de dar o devido valor para si mesmos.
Desenvolve a inteligência emocional
Além de aprender a enfrentar os problemas com a cabeça erguida, a terapia auxilia o paciente a encontrar soluções lógicas para conflitos. Às vezes, nossos problemas são criados por nós mesmos.Ao depositarmos mais importância do que deveríamos em determinada situação, somos incapazes de enxergar a solução mais óbvia. Isso acontece frequentemente em ocasiões que consideramos ameaçadoras para o nosso ego.
Por exemplo, alguém com baixa autoestima, para se proteger de comentários negativos e críticas, pode escolher se isolar socialmente ou manter uma postura agresiva para afastar os demais ou procurar agradar os outros mais do que a si mesmo.
São diversos os mecanismos de defesa que utilizamos para evitar que nossos sentimentos sejam feridos. Nem sempre, contudo, eles são os mais favoráveis ou racionais.
A inteligência emocional eleva a sua capacidade de resolver problemas com maior eficiência bem como identificar sentimentos e impulsos indesejados para melhor administrá-los.
Melhora os relacionamentos
O convívio social, embora primordial, talvez seja a grande causa de impasses e ansiedade para a maioria das pessoas.
No trabalho, tem aquele colega chato ou preguiçoso que dificulta a execução de tarefas. Em casa, o parceiro ou algum parente está sempre pronto para causar intrigas. Na familia, o relacionamento com os sogros, tios, cunhados, primos, irmãos, pais, ou seja lá quem for, é o motivo por trás de suas enxaquecas.
Lidar com as pessoas pode ser uma grande complicação, mas, na verdade, não precisa ser assim.
O acompanhamento terapêutico desenvolve as habilidades sociais para melhorar a qualidade dos relacionamentos interpessoais. Com ele, você aprende táticas para não se deixar afetar pelo comportamento alheio.
Proporciona aprendizados para a vida toda
A terapia é uma fonte infinita de conhecimento. Você pode optar por diversos acompanhamentos ao longo da vida e sempre aprenderá algo novo sobre si mesmo e o mundo em que habita.
As capacidades desenvolvidas e o esclarecimento adquirido com o auxílio do terapeuta permanecem para sempre, pois se tornam uma parte de você. Quando se deparar com os mesmos impasses e neuras do passado, você saberá como lidar com eles sem hesitação.
Em síntese, a terapia promove o bem-estar e a saúde mental dos pacientes ao investigar a origem de suas perturbações e encorajá-los a fazer as mudanças necessárias para viverem melhor consigo mesmos.
Por onde começar?
Agora que você já compreendeu por que fazer terapia é importante para a sua felicidade e saúde, o próximo passo é encontrar um profissional.
A conexão entre o paciente e o terapeuta é essencial para o máximo aproveitamento do acompanhamento terapêutico. Afinal, ninguém consegue se abrir totalmente com uma pessoa que não confia.
Como existem diversas abordagens terapeuticas, pode levar um tempo até você encontrar aquela que lhe pareça mais interessante. Procure recomendações de pessoas conhecidas ou em grupos apropriados nas redes sociais, e marque uma primeira conversa para sentir se houve aquele “clique” com o profissional.
Se ao longo das sessões você desejar encerrar o processo e procurar outro terapeuta ou abordagem, faça isso. Não continue apenas por continuar.
Terapia presencial ou Terapia online?
A modalidade presencial costuma ser a mais popular entre os pacientes porque muitos optam por referências de profissionais locais. Porém, a mesma qualidade pode ser encontrada no ambiente virtual.
Em certos casos, você encontra profissionais com mais experiência e conhecimento voltado para o problema que deseja resolver na internet. Mesmo estando longe, é fácil e possível fazer contato com eles. Esta é uma das grandes vantagens da modernização das tecnologias.
É impossível ditar se a presencial é melhor do que a online e vice-versa. Cada paciente responde de uma forma única ao acompanhamento. Há pessoas que se sentem mais à vontade falando com um terapeuta através da tela de um computador. Para elas, o contato cara a cara é desconfortável.
A TERAPIA ONLINE também é benéfica para brasileiros que residem fora do país já que este serviço pode ser inacessível onde estão. Dessa forma, conseguem encontrar terapeutas qualificados do seu próprio país. No fim, ninguém é privado de BUSCAR AJUDA.
Não tenha vergonha!
Procurar ajuda profissional para melhorar aspectos da sua vida os quais não lhe agradam não deveria ser motivo de embaraço. Na verdade, cuidar da saúde mental deveria a prioridade número um de todos. Viveríamos em um mundo menos caótico se a terapia fosse mais disseminada.
Então, não deixe que opiniões de terceiros interfiram na sua decisão de ter uma vida mais agradável, saudável e alegre.
Plataformas como a do nosso site podem facilitar a busca por um psicólogo que atenda a requisitos específicos para atender pais e/ou crianças que precisam de acompanhamento. Confira você mesmo todas as oportunidades oferecidas!
Terapia online: como funciona e
seus benefícios
As principais barreiras que, hoje
em dia, fazem com que a terapia seja negligenciada são custos, tempo e
localização. Com a possibilidade de fazer à distância, todos esses entraves
caem.
Uma pesquisa realizada pelo
instituto Market Analysis apontou que apenas 2% da população adulta dos
principais centros urbanos do país faz terapia atualmente. Isso quer dizer que
nessa faixa etária existem em torno de 780 mil pessoas das grandes cidades que
consultam um psicoterapeuta regularmente.
A conta não fecha se nos
lembrarmos de que o Brasil foi considerado o país mais ansioso do mundo e o mais depressivo da América Latina.
Com
certeza, o índice de 2% ainda é muito baixo, mas por outro lado já foram
detectados alguns avanços na pesquisa da Market Analysis.
Entre os respondentes, 75%
concordaram com as ideias de que quem faz terapia se conhece melhor e se
relaciona melhor com as outras pessoas. Além disso, apenas 31% acredita que o
paciente possa ficar dependente do terapeuta, índice que na pesquisa de 2002
chegava a 43%.
O cenário, portanto, tem alguns
pontos positivos e outros que ainda precisam melhorar. A terapia online é uma
alternativa interessante para aumentar a adesão à prevenção e ao
tratamento de questões de saúde mental e, ao longo deste artigo, você pode
tirar as suas dúvidas sobre como funciona e seus benefícios. Vamos lá?
Como
surgiu a terapia online?
A comunicação à distância
entre um terapeuta e um paciente não é um conceito novo. Sigmund Freud utilizou
extensivamente cartas para se comunicar com seus pacientes.
Grupos de autoajuda, por sua vez,
começaram a surgir na internet já em 1982. Hoje, existem inúmeros sites que
oferecem conteúdos e informações sobre saúde mental.
Os primeiros relatos de
atendimento por meios digitais no Brasil datam da década de 90 e eram
realizados por meio de troca de e-mails. Também há registros de atendimentos
nessa mesma época, realizados por ligação telefônica para pacientes em viagem
ou acamados.
Entende-se por atendimento remoto
aquele que não contempla a presença do corpo físico. Pode ser via e-mail, chat,
telefone, áudio ou vídeo.
O atendimento que melhor se
aproxima em termos de qualidade e resultado é o de vídeo, por meio do qual é
possível ter acesso ao maior número de informações sensoriais possíveis, como a
visão e audição. Além disso, mesmo havendo uma tela entre psicoterapeuta e
paciente, o vídeo permite aos dois lados que haja uma percepção de movimentos,
angustias, sensações e emoções.
Os primeiros estudos sobre
atendimento online no Brasil ocorreram no início dos anos 2000, quando
pesquisadores começaram a discutir ações para a criação da primeira resolução
em 2005.
Em 2012, a primeira resolução foi
revisada, autorizando um procedimento conhecido como
Orientação Psicoterapêutica Online, em que os atendimentos possuíam
um limite de até vinte sessões por paciente.
Terapia
online é para você? Entenda os benefícios!
Quem já faz terapia ou pretende
começar a vivenciar essa experiência pode cair no dilema sobre a possibilidade
de fazer à distância. Para te ajudar, vamos explicar quando o atendimento
online é indicado e quando é recomendado buscar a terapia presencial. Confira:
1.
Possibilidade para quem muda de residência
Uma situação muito comum na vida
de algumas pessoas é a necessidade de se mudar de cidade, estado ou até mesmo
de país ao longo da vida.
Nesses casos, a terapia online é
uma ótima solução, pois a pessoa pode continuar as suas sessões com o
psicoterapeuta que já tem familiaridade, sendo possível dar continuidade
ao trabalho que vinha sendo feito até então.
Se esse for o seu caso e você não
quiser buscar outro profissional no novo lugar onde for morar, considere a
terapia online. Por outro lado, se não se adaptar ao formato remoto, então pode
ser necessário ir atrás de outro psicoterapeuta e voltar às sessões presenciais.
2.
Uma alternativa para quem sofre com fobias sociais
Algumas fobias sociais podem fazer com que a pessoa não se
sinta segura para sair de casa em busca de ajuda, mesmo do próprio psicoterapeuta.
Nessas situações, a terapia online pode ser um ótimo começo de tratamento.
Aos poucos, conforme o paciente
for melhorando, é possível tentar frequentar as sessões presencialmente também.
3.
Acesso para quem não mora nos grandes centros
Já falamos sobre casos em que o
paciente pode mudar de residência e querer continuar com o mesmo
psicoterapeuta, certo?
Há, portanto, uma diferença clara
em termos de distribuição. Em um país tão grande como o nosso, é claro que em
alguns municípios não haverá profissionais disponíveis.
A regulamentação da terapia online
é um avanço enorme nesse sentido, pois é uma alternativa que democratiza o
acesso a esse tipo de serviço. Sendo a localização geográfica uma das
maiores barreiras que impedem as pessoas de fazer terapia, com as sessões à
distância muitos brasileiros podem passar a consultar um psicólogo
regularmente.
4.
Preços mais atrativos
Em um país com altos níveis de
desigualdade social, em que poucos têm muito e muitos têm pouco, a terapia
é vista como um serviço de luxo. E, de fato, não é fácil arcar com os
custos de quatro sessões por mês, o que costuma, na maioria das vezes, ser o
mínimo recomendado.
Essa é outra vantagem da terapia
online, pois o valor desembolsado pode ser mais baixo, já que o profissional
nem sempre precisa alugar um consultório e nem se deslocar para realizar os
atendimentos. Isso reduz os custos envolvidos e, consequentemente, reflete no
valor cobrado do paciente.
5.
Economia de tempo
Nos grandes centros urbanos as
pessoas perdem muito tempo em deslocamento. Pesquisas já apontaram que os
paulistas passam em torno de 45 dias por ano no carro. Assustador, não é
mesmo?
Rotinas atribuladas, portanto,
muitas vezes acabam sendo uma das razões pelas quais a terapia é deixada para
segundo plano. A possibilidade de realizar as sessões à distância é uma
vantagem para quem não quer perder tempo em deslocamento. Basta ter acesso a um
computador e uma boa conexão de internet para realizar as sessões.
6.
Garantia de qualidade
Por mais que algumas pessoas ainda
questionem a eficácia da terapia à distância, já existem alguns estudos
que comprovam a eficiência das sessões online. Portanto, se você não
tem como consultar um psicólogo presencialmente, não há porque deixar de fazer
online por conta de receios em relação à eficácia.
Além disso, há quem desconfie
justamente devido ao fato de que alguns profissionais podem cobrar valores mais
baixos nessa modalidade. Isso está longe de significar que os psicólogos são
inferiores em termos técnicos.
Significa apenas que você
está sendo cobrado um valor justo, afinal, o profissional não terá que
disponibilizar um ambiente físico para atendê-lo e também economiza em
deslocamento e outros custos relacionados à terapia presencial
Quando
a terapia online não é indicada?
Existem alguns casos em que a
terapia à distância não é recomendada pelos profissionais da área. Crianças,
adolescentes e pessoas com quadros de saúde mental muito graves ou de urgência não devem optar
pelas sessões online.
Caso você não tenha clareza sobre
o seu quadro, é importante conversar com o psicólogo antes para entender
se faz sentido ou não conduzir as sessões à distância. Em certos casos,
vale consultar um médico psiquiatra também.
Texto: vittude.com
Terapia online: como funciona e
seus benefícios
As principais barreiras que, hoje
em dia, fazem com que a terapia seja negligenciada são custos, tempo e
localização. Com a possibilidade de fazer à distância, todos esses entraves
caem.
Uma pesquisa realizada pelo
instituto Market Analysis apontou que apenas 2% da população adulta dos
principais centros urbanos do país faz terapia atualmente. Isso quer dizer que
nessa faixa etária existem em torno de 780 mil pessoas das grandes cidades que
consultam um psicoterapeuta regularmente.
A conta não fecha se nos lembrarmos de que o Brasil foi considerado o país mais ansioso do mundo e o mais depressivo da América Latina.
Com
certeza, o índice de 2% ainda é muito baixo, mas por outro lado já foram
detectados alguns avanços na pesquisa da Market Analysis.
Entre os respondentes, 75%
concordaram com as ideias de que quem faz terapia se conhece melhor e se
relaciona melhor com as outras pessoas. Além disso, apenas 31% acredita que o
paciente possa ficar dependente do terapeuta, índice que na pesquisa de 2002
chegava a 43%.
O cenário, portanto, tem alguns
pontos positivos e outros que ainda precisam melhorar. A terapia online é uma
alternativa interessante para aumentar a adesão à prevenção e ao
tratamento de questões de saúde mental e, ao longo deste artigo, você pode
tirar as suas dúvidas sobre como funciona e seus benefícios. Vamos lá?
Como
surgiu a terapia online?
A comunicação à distância
entre um terapeuta e um paciente não é um conceito novo. Sigmund Freud utilizou
extensivamente cartas para se comunicar com seus pacientes.
Grupos de autoajuda, por sua vez,
começaram a surgir na internet já em 1982. Hoje, existem inúmeros sites que
oferecem conteúdos e informações sobre saúde mental.
Os primeiros relatos de
atendimento por meios digitais no Brasil datam da década de 90 e eram
realizados por meio de troca de e-mails. Também há registros de atendimentos
nessa mesma época, realizados por ligação telefônica para pacientes em viagem
ou acamados.
Entende-se por atendimento remoto
aquele que não contempla a presença do corpo físico. Pode ser via e-mail, chat,
telefone, áudio ou vídeo.
O atendimento que melhor se
aproxima em termos de qualidade e resultado é o de vídeo, por meio do qual é
possível ter acesso ao maior número de informações sensoriais possíveis, como a
visão e audição. Além disso, mesmo havendo uma tela entre psicoterapeuta e
paciente, o vídeo permite aos dois lados que haja uma percepção de movimentos,
angustias, sensações e emoções.
Os primeiros estudos sobre
atendimento online no Brasil ocorreram no início dos anos 2000, quando
pesquisadores começaram a discutir ações para a criação da primeira resolução
em 2005.
Em 2012, a primeira resolução foi
revisada, autorizando um procedimento conhecido como
Orientação Psicoterapêutica Online, em que os atendimentos possuíam
um limite de até vinte sessões por paciente.
Terapia
online é para você? Entenda os benefícios!
Quem já faz terapia ou pretende
começar a vivenciar essa experiência pode cair no dilema sobre a possibilidade
de fazer à distância. Para te ajudar, vamos explicar quando o atendimento
online é indicado e quando é recomendado buscar a terapia presencial. Confira:
1.
Possibilidade para quem muda de residência
Uma situação muito comum na vida
de algumas pessoas é a necessidade de se mudar de cidade, estado ou até mesmo
de país ao longo da vida.
Nesses casos, a terapia online é
uma ótima solução, pois a pessoa pode continuar as suas sessões com o
psicoterapeuta que já tem familiaridade, sendo possível dar continuidade
ao trabalho que vinha sendo feito até então.
Se esse for o seu caso e você não
quiser buscar outro profissional no novo lugar onde for morar, considere a
terapia online. Por outro lado, se não se adaptar ao formato remoto, então pode
ser necessário ir atrás de outro psicoterapeuta e voltar às sessões presenciais.
2.
Uma alternativa para quem sofre com fobias sociais
Algumas fobias sociais podem fazer com que a pessoa não se
sinta segura para sair de casa em busca de ajuda, mesmo do próprio psicoterapeuta.
Nessas situações, a terapia online pode ser um ótimo começo de tratamento.
Aos poucos, conforme o paciente
for melhorando, é possível tentar frequentar as sessões presencialmente também.
3.
Acesso para quem não mora nos grandes centros
Já falamos sobre casos em que o
paciente pode mudar de residência e querer continuar com o mesmo
psicoterapeuta, certo?
Há, portanto, uma diferença clara
em termos de distribuição. Em um país tão grande como o nosso, é claro que em
alguns municípios não haverá profissionais disponíveis.
A regulamentação da terapia online
é um avanço enorme nesse sentido, pois é uma alternativa que democratiza o
acesso a esse tipo de serviço. Sendo a localização geográfica uma das
maiores barreiras que impedem as pessoas de fazer terapia, com as sessões à
distância muitos brasileiros podem passar a consultar um psicólogo
regularmente.
4.
Preços mais atrativos
Em um país com altos níveis de
desigualdade social, em que poucos têm muito e muitos têm pouco, a terapia
é vista como um serviço de luxo. E, de fato, não é fácil arcar com os
custos de quatro sessões por mês, o que costuma, na maioria das vezes, ser o
mínimo recomendado.
Essa é outra vantagem da terapia
online, pois o valor desembolsado pode ser mais baixo, já que o profissional
nem sempre precisa alugar um consultório e nem se deslocar para realizar os
atendimentos. Isso reduz os custos envolvidos e, consequentemente, reflete no
valor cobrado do paciente.
5.
Economia de tempo
Nos grandes centros urbanos as
pessoas perdem muito tempo em deslocamento. Pesquisas já apontaram que os
paulistas passam em torno de 45 dias por ano no carro. Assustador, não é
mesmo?
Rotinas atribuladas, portanto,
muitas vezes acabam sendo uma das razões pelas quais a terapia é deixada para
segundo plano. A possibilidade de realizar as sessões à distância é uma
vantagem para quem não quer perder tempo em deslocamento. Basta ter acesso a um
computador e uma boa conexão de internet para realizar as sessões.
6.
Garantia de qualidade
Por mais que algumas pessoas ainda
questionem a eficácia da terapia à distância, já existem alguns estudos
que comprovam a eficiência das sessões online. Portanto, se você não
tem como consultar um psicólogo presencialmente, não há porque deixar de fazer
online por conta de receios em relação à eficácia.
Além disso, há quem desconfie
justamente devido ao fato de que alguns profissionais podem cobrar valores mais
baixos nessa modalidade. Isso está longe de significar que os psicólogos são
inferiores em termos técnicos.
Significa apenas que você
está sendo cobrado um valor justo, afinal, o profissional não terá que
disponibilizar um ambiente físico para atendê-lo e também economiza em
deslocamento e outros custos relacionados à terapia presencial
Quando
a terapia online não é indicada?
Existem alguns casos em que a
terapia à distância não é recomendada pelos profissionais da área. Crianças,
adolescentes e pessoas com quadros de saúde mental muito graves ou de urgência não devem optar
pelas sessões online.
Caso você não tenha clareza sobre
o seu quadro, é importante conversar com o psicólogo antes para entender
se faz sentido ou não conduzir as sessões à distância. Em certos casos,
vale consultar um médico psiquiatra também.